RSS订阅 | 欢迎投稿
您的位置:网站首页 > 新开服 > 正文

想和全国最牛的跑者们一路锻炼

作者:admin 来源: 日期:2016-9-25 18:23:51 人气: 标签:

  一、简介

  跑步是目前最抢手的活动之一。但几乎所有的跑步者城市晤对一个问题:活动。据统计,85%的跑者都履历过受伤的环境。每一年,仅仅美国就有2200万跑步者由于受伤而不得不中缀。在跑步人群正在暴增的中国,受伤跑者的数量也十分惊人。绝大大都跑者之所以受伤,都是由于利用了错误的跑步姿态。

  人类行为中有些看似根基、简单但却不较着的根基准绳,例如跑步。这些准绳影响速度而且也会带来活动。

  跑步手艺专家、曾担任三界奥运锻练的尼可拉斯罗曼诺夫士透过持久研究人类动作、累积讲授经验,并从芭蕾中获得灵感,进而归纳出了一套跑步方式“姿态跑法”(PoseMethod)。它的根本在于:切确控制环节姿态,其他的姿态就会跟着它一个一个连系起来。

  姿态跑法次要倡导以地心引力(重力)率领身体前进,尽可能地不破费多余的气力,让人体在天然的形态下推进,以成立优良的跑姿。此中的手艺细节则环绕着3大要念:Pose(环节姿态)、Fall(落下)及Pull(拉起)。姿态跑法的使用范畴包罗跑步、田径、泅水、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿态跑法是目前一种被科学证明,能够无效削减膝盖冲击50%的讲授方式。

  成为姿态跑法(PoseMethod®)认证的跑步锻练,你将能教你的伴侣、同事、客户、活动员、你身边的跑步快乐喜爱者若何跑步、协助他们跑得更快并削减活动。

  关于尼可拉斯罗曼诺夫士

  尼可拉斯罗曼诺夫士结业于俄罗斯体育暨活动皇家学院,是活动相关科系的带领人物和专业的田径锻练,也是活动生物力学、体育讲授和活动锻炼上的资深,特别专精于田径的锻炼理论与现实锻炼法。在70年代中期,他努力于开辟可以或许提拔活动效率与表示的姿态跑法(PoseMethod),此中根基概念的使用范畴含括跑步、田径、泅水、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。

  尼可拉斯罗曼诺夫士操纵姿态跑法来锻炼世界的铁人三项和跑步的精英选手以及业余活动员,并曾担任过两届奥运锻练,别离是2000年的悉尼奥运会与2004年的雅典奥运会。此外,有不少他锻炼出的选手也加入了2008年奥运会。颠末他锻炼的选手中也有不少将加入2016年的里约奥运。目前他曾经出书的著作有:《跑步,该怎样跑》(新星出书社2014年7月出书,徐国峰译)、《跑步》(湛庐文化2015年9月出书)。

  下为与罗曼诺夫士已经合作过的部门选手与成就:

  名字性別成就

  须眉

  5公里:13分35秒

  10公里:28分20秒

  须眉

  5公里:13分45秒

  10公里:28分20秒

  女子

  马拉松:2小時20分

  (美国)

  女子

  二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌

  在ITU的角逐中的最好成就:1小时54分

  TimDon(英国)

  须眉

  51.5标铁最初10公里:29分50秒

  3公里最佳记载:8分05秒

  (英国)

  须眉

  他是第一位在51.5标铁中的最初十公里跑进30分的选手,也是其时的世界记载连结人

  标铁最初10公里:29分54秒

  半马最快成就是1小时07分

  ()

  须眉

  226超铁最初马拉松跑出:2小时45分

  (想他本来成就是3小时02分,进修姿态跑法后前进到2小时45分)

  二、春秋

  需年满18岁。

  三、讲课教员

  尼可拉斯罗曼诺夫士/姿态跑法开办人

  徐国峰/姿态跑法中国总锻练

  四、时间地址

  10月22日(周六)-10月23日(周日)

  9:00-17:00

  李宁大宁旗舰店/

  闸北区新1968号大宁国际贸易广场

  五、报名征询

  德律风:

  邮箱:

  报名截止时间:2016年10月21日

  六、报名体例

  1.通过麦客报名

  长按二维码或点击“阅读原文”提交小我材料并领取。

  2.通过领取宝转账

  领取宝账号:

  账户名称:聿人收集科技无限

  3.通过银行转账

  账号:634044457,户名:聿人收集科技无限

  开户行:中国民生银行股份无限什刹海支行

  (如需,请将昂首发送短信至)

  领取成功后我们会给您发送确认短信。

  七、课前预备

  从报名之日起至课程起头之间,请完成以下两本图书的阅读:《跑步,该怎样跑?》及《跑步》。领会姿态跑法的第一步是熟悉姿态跑法的布景,包罗姿态跑法的汗青渊源、根基架构、锻炼技巧。最好的体例当然就是阅读罗曼诺夫士的著作。

  八、认证流程

  这个认证流程次要是设想来协助通过最初的认证测验,让你成为名副其实的跑步手艺专家。

  预备步调

  1.第一步:先读完上述的课前阅读教材。

  2.第二步:理论与现实操作是一样主要的。在进修到书本上的理论之后,你需要加入姿态跑法的认证课程,在课程上愈加深切的领会和研究姿态跑法。在进修的过程中,你将进修到若何将姿态跑论使用到跑步过程中、若何用影像阐发跑姿、若何指点你的学生利用准确的跑步手艺,带他锻炼跑步动作与施行肌力锻炼。

  3.第三步:在加入完锻练课程之后,你需要在线上完成一个测验。这个线上测验旨在确认你能否具有成为一位跑步手艺专家该当具备的学问、能力与技术。

  九、课程纲领

  第一天:跑姿锻炼营

  ?09:00-09:30姿态跑法简介、跑步肌力与手艺实作讲授

  ?09:30-10:30根基的人体力学、跑步手艺锻炼动作与摄影

  ?10:30-11:30跑步手艺、讲授与锻炼动作引见

  ?11:30-12:00关于跑步手艺的汗青

  ?12:00-13:00半夜歇息时间

  ?13:00-14:00影像阐发

  ?14:00-14:30锻炼与跑鞋

  ?14:30-16:00第二次实作:手艺动作锻炼与拍摄跑姿

  ?16:00-17:00第二次影像阐发

  第一天费用:2000元/人,限20人

  早鸟价:10月1日之前报名可获优惠200元,即1800元

  第二天:进阶锻练课程

  ?09:00-10:30常见的活动

  ?10:30-11:00冲刺:起跑区的加快

  ?11:00-11:30交替讲授与1对1指点

  ?11:30-13:30第三次实作:面临跑者的小我跑姿

  ?13:30-14:00半夜歇息时间

  ?14:00-15:00本人的跑步动作影片阐发

  ?15:00-16:00人体力学进阶阐发

  ?16:00-17:00第四次实作:进阶与矫正手艺锻炼动作

  ?17:00-17:30总结:问答时间、测验注册、锻练资讯引见

  两天费用:4800元/人,限30人

  早鸟价:10月1日之前报名可获优惠480元,即4320元

  姿态跑法锻练认证课程:两天课程,4800元(10月1日之前报名可获优惠480元,即4320元),只要加入完全数两天课程才有资历获得姿态跑法锻练认证。证书是由美国BOC和APTA协会认证的《CertifiedRunningTechniqueSpecialist》。

  跑姿锻炼营:仅包含第一天课程,2000元(10月1日之前报名可获优惠200元,即1800元)。适合想要跑得更专业的跑者和活动相关工作者。诊断各个参与的跑姿,以及进行各类跑步手艺动作的现实练习训练。别的,还会拍摄每位的跑步动作与进行阐发,进而更深切地评估、批改每位跑者的跑步手艺。

  十、常见问题(FAQ)

  问:PoseMethod®是一个怎样样的组织?

  答:它是一家于1977年成立的活动手艺讲授机构,次要是进行跑步、泅水、自行车、铁人三项、体操、滑雪与滑冰的手艺讲授,教人若何以手艺(Technique)为主轴来促进活动表示与避免受伤。

  问:认证课程的费用包罗课前阅读教材吗?

  答:不包罗,课前阅读教材请于上课前自行采办,并完成阅读。

  问:我必然要加入认证课程才能当姿态跑法的认证锻练吗?

  答:是的,认证课是进修教姿态跑法不成或缺的一环,它供给你所有将来你将用到的准确讲授学问。

  问:这个课程适合什么样的人加入?

  答:学校的跑步锻练、铁人三项锻练、跑步的担任人、喜好研究跑步手艺的人、目前或未来会处置跑步教育工作的人。

  问:我能够在线上就完成认证吗?

  答:不可,认证课还包罗了现实的动作,这是线上讲授所不成代替的。

  问:我能够只加入第一天的课程,就报名线上测验然后获得认证锻练的资历吗?

  答:不可,你必然要加入两天完整的认证课程并通过认证测验,才能获得认证锻练。

  问:认证课讲课锻练的布景是什么?

  答:本次讲课锻练是罗曼诺夫士本人及中国地域总锻练徐国峰教员。

  问:认证测验是当天现场注册完考仍是回家在家里的电脑考呢?

  答:上课完之后,六个月之内自行上线进行测验,测验有时间,并且只要三次机遇,预备好之后再登录进行测验。

  问:线上测验是完全英文测验仍是有翻译呢?

  答:全数是中文试题,考题由《跑步,该怎样跑》与《跑步》版的、姿态跑法中国地域总锻练徐国峰翻译,所有姿态跑法的专出名词都跟书中同一。

  问:“PoseMethod姿态跑法认证锻练”具有什么样的专业性?

  答:PoseMethod®锻练证书是由PoseMethod®颁布,证书由美国ATPA(美国物理医治师协会)和BOC(全美体育锻练认证系统)承认、存案。

  问:ATPA协会与BOC协会别离是什么组织?具有什么样的权势巨子性?

  答:细致引见如下:

  全称AmericanPhysicalTherapyAssociation,中文的意义是「美国物理医治师协会」,由于姿态跑法被为是最不容易受伤的跑步手艺,也遭到此协会的承认,也就是说APTA认为姿态跑法的认证锻练可以或许协助避免活动的发生。

  问:跑步学院(主办方)是个什么样的组织?

  答:跑步学院附属于聿人收集科技无限,是PoseMethod在中国出书、课程方面的合作方,与PoseMethod合作培训了100多位由姿态跑法认证的跑步锻练。

  问:目前全世界有几多位姿态跑法(PoseMethod®)的认证锻练?

  答:目前姿态跑法的锻练次要集中在美洲和欧洲,合计拿到证照的人数有3000多位,在亚洲地域有约200位。我们但愿在亚洲培训更多的跑步锻练,让更多跑者可以或许进修免于受伤的跑步手艺。

  问:我不想成为认证锻练,只是想姿态跑法,该怎样办?

  答:能够加入由跑步学院在各地举办的姿态跑法锻炼课程。

  问:曾经报名了,又由于时间加入不了怎样办?能够退费吗?

  答:能够延期或将上课资历让渡,不克不及够退费。

  问:由于有事错过本次课程,还有没有其他场次能够加入?

  答:1月可能会在广州举办一期课程。下次锻练课程将在2017年春季举办。

  十一、其他消息

  课程主办

  跑步学院(聿人收集科技无限)

  留意事项

  报名后如无法加入,可延期或将名额让渡,不成退费;

  供给饮用水与午餐;

  现场录影;

  相关材料

  姿态跑法锻练课程2015年秋季班

  室内讲授片段

  ▼

  姿态跑法锻练课程2015年秋季班

  户外实操片段

  ▼

  ▼点击“阅读原文”报名


文章内容《想和全国最牛的跑者们一路锻炼》版权信息由www.ruanwennet.com整理发布,尊重原创著作人.
读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址: